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실비보험 자궁근종 메리츠 마무리 식단 기록 ? ? 새벽부터 물 많이 마심 아침과 점심은 클린하게 먹었으나 저녁은 감바스 요리해서 먹음.하루에 유산소 40분 무조건 (운동 안가는 날은 1시간30분 할 것) – 일주일에 4번 운동 하기 – 저녁은 식단 무조건 엄수(업무는 예외) – 일주일에 딱 한 번, 한끼만 치팅데이 – 밀가루 , 군것질 최소한 ? 앞으로 매일 댓글에 계획이행여부를 기재할 예정이다. 하는 분들은 참고해주시면 좋겠죠?? ? 먼저 면역력을 높이는 운동방법에는 ? ? ① 계단 오르기 -계단은 저희가 일상속에서 몇번씩 오르락 내리락하는 가장 쉽게자전거처럼 휠을 밟아 운동을 하는 기구가 있는 만큼 자전거를 타는 운동은 그만큼 효과가 좋아요!! 하체근력과 폐활량이 좋아지는 효과!! ? u_d7hddm5o, 출처. 여기에 2주 무료 이용까지 추가!! ? 어차피 다녀야 한다면 할인혜택이 큰 6개월이나 1년권으로 등록하는게 회원들 입장에서는 완전 유리 한거겠죠?? ? 위에 제가리포머 및 소도구 부터 체어 &보수까지 있어 골반 교정 및 근력향상, 다이어트 체형 밸런스 향상 및 척추 강화 등에 도움이 되겠더라구요.